makaron durum

[...] ją na szybko: 1 posiłek 4 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, majonez, tran 2 posiłek 2 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, orzeczy 3 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 4 posiłek whey, banan 5 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 6 posiłek serek wiejski, oliwa lub orzechy, tran Poza [...]

[...] zmieniają. 1. 200-250mln mleka 1,5% +40-80g płatków owsianych + 20-30g WPC + 10-15ml olej lniany + guarana 2. 125-150g kury/indyka/chude mielone z szynki + 50g ryżu/kaszy/ makaron durum + warzywa 3. 125-150g kury/indyka/chude mielone z szynki + 50g ryżu/kaszy/ makaron durum + warzywa 4. dostarczyć ok 20-30 g białka: nabiał/jajka/ryby/tatar + [...]

[...] kurze 2 szt(120g) rodzynki 30g warzywka 2. 10.00 tunczyk w wodzie 100gnie codziennie chleb zytni razowy 70gogranicz oliwa z oliwek 20g warzywka 3. 13.00 piers z kurczaka 80g makaron 50gdurum albo razowy oczywiście oliwa z oliwek 20g warzywka 4.16.30 przed treningowy mintaj filet 80g ryz bialy 100g trening - po treningu banan (caly :P) 5. 20.00 po [...]

[...] wygospodarować czas! Staraj się Jeść jak najwięcej Warzyw (wykluczając około treningowe) ________________________________ Obiad "legalny posiłek" w pracy (12.30) makaron/kasza/ryz/platki owsiane 50g /Płatki sobie daruj! makaron DURUM lub Razowy piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g Staraj sie mięso [...]

[...] weekend i to ogarnąć, bo mega wk***, chciałęm zrobić żurawia, ale nie miałem gdzie.. te stepy też nie weszły...dobitki weszły super. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=LNMGYGE9lRA&feature=youtu.be Dieta Placek Pizza+michałki 2x75g makaron durum ,250g wątróbki 280g twarogu %-) Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd018d1e07914d3baa3408a27c525bad.jpg

[...] zeby sie zmieścic w powyzszym przedziale 2jaja cale + 3 bialek + 3kromki chleba ciemnego 250ml mleka b- 60g ww- 15g t- 5g 2 posilek 150g piersi z kurczaka + oliwa kasza/makaron durum/ryż brązowy warzywa b- 40g ww-20g t- 20g 3 posilek 150g ryby + olej lniany/orzechy wloskie kasza/makaron durum/ryz brązowy warzywa b- 60g ww- 15g t- 30g 4 [...]

Czym się żywie? Węglowodany: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, makaron durum (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, [...]

[...] w sniadaniu i okolotreningowo wiec wazne sa w 3 posilkach. do sniadania grahamka/chleb ciemny jest ok, rownie dobrze pasuja tu platki owsiane. okolotreningowo daj kasze, makaron durum/razowy ewentualnie. o ryzu brazowym pisales, ze odpada wiec kasza bylaby najlepsza-tania, szybko sie gotuje, zdrowa. w pozostalych posilkach ograniczaj [...]

[...] Whey Protein Complex https://lh5.googleusercontent.com/-8JLEwyM50L8/UBvro-KO0SI/AAAAAAAAApM/fekzd5nIrpo/s512/IMAG0649.jpg 4. Mięso wołowe mielone ok 200g+makaron durum https://lh4.googleusercontent.com/-JzpNHSQ_T1c/UBvrqtPSKiI/AAAAAAAAApU/z0Fut7JvFBA/s720/IMAG0650.jpg 5. W planach- filet z kurczaka+ makaron lub ryż TRENING [...]

To prawda, ze makaron durum po ugotowaniu ma mniej makroslladnikow przede wszystkim ww? Jak taki makaron wazyc? Jak to jest z ryzem, tez ww maleja po ugotowaniu?

W sKole.mam krotkie przerwy i ryz czy kasze je sie dluzej. Mam dwa.posilku w szkole i dobrum pomyslem byloby brac makaron durum badz razowy? Nie ma innej opcji, w5 10 min nie zjem 150 g ryzu czy kaszu, a makaron sie je szybciej. Co sadzicie?

PIĄTEK, DZIEŃ Nr 32 - DT Nr 17 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): kiełbasa myśliwska jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka makaron durum III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek białko dla uzupełnienia IV posiłek nie mam pojęcia, co tu będzie postaram się dorwać kuraka V posiłek białko masło [...]

[...] ostatnia seria ciezko - rotacja - nie zdazylem, leciałem po prezent dla Mamusi - unoszenie nóg leżąc - j/w Dieta: 1 - jajka + sałatka "tortellini" 2 - pierś + makaron durum + trochę jogurtu naturalnego 3 - piers + ryż 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + Mass Effect 6 - jajka + mintaj 7 - jajka Suple: Brak. Śniadanie- szejas i [...]

ej mój tata też cwiczy na siłowni, takze przynajmniej dla mnie to nie dziwne że ludzie w tym wieku ćwiczą, super sprawa jaki makaron durum jadasz? bo niektore maja mniejsza ilosc węgli

[...] 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g kasza manna, banan, 40g rodzynki 120g buła fitness ornityna 6. 100g makaron durum, 150g filety z udka z kurczaka, warzywa magnez NOTE Chciałem zrobić masło orzechowe z wiórkami kokosowymi. Po 3-4 min blender odmówił posłuszeństwa@-| [...]

[...] 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płątki ryżowe, 30g kleik ryżowy, banan, 30g rodzynki ornityna 6. 150g makaron durum, 150g mielone mięso z indyka, warzywa magnez NOTE 6kg fileta z kurczaka po 11.98pln w Lidlu. Od 22.06 zaczyna się amerykancki tydzień: masło orzechowe po [...]

[...] warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 100g płatki ryżowe, banan, 30g daktyle, truskawki, kakao ornityna 6. 150 makaron durum, 150g mieony indyk, warzywa magnez Bilon HG Ft. Sokół - Zdrówko https://www.youtube.com/watch?v=j98nGBL1UAo

kiedys makaron durum a ryz paraboliczny/brazowy ze wzgledu na IG ale hooja prawda ja roznicy nie zauwazylem jedynie w smaku i w cenie i dlatego jem zwykly kupuje ryz/makaron w lidli biedrze makaron cos 60g taniej wychodzi%-)

7/5/2014r. 1. Zarzut 5 x 3 dynamicznie: 60kg/65kg/70kg/75kg/77,5kgx3 (nowy rekord) 2. martwy ciąg 6 x 8: 100kg/105kg/110kg/115kg/120kg 3. Uginanie nóg leżac 4 x 12: nie wiem, 4. Wykroki chodzone z hantlami 4 x 10: 2x20kg 5. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12: cały sztos/ cały sztos/ cały sztos/ cały sztos 6. Wspiecia na palce siedząc 4 x 20: zrobione [...]

I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]